今天是:
春困来袭,你中招了吗?
发布时间:2021-03-30 浏览:428次
导语:春困秋乏夏打盹,谁来拯救睡不醒的冬三月?

又到了春暖花开、困意萌生的季节,本应该朝气蓬勃,欣欣向荣的我们,为何常常感到困倦、疲乏、头昏欲睡,做事效率直线下降。俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,难道我们真的中了“春困“的招?


春困的原因是什么?

寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。入春后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,原本供应给大脑的血液就会有一部分跑去供应皮肤组织,大脑的供氧量则显得不足了,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

都说一年之计在于春,可若总是犯困,我们如何为一年做打算?所以,采取一定的措施,抵抗“春困“,势在必行。虽然大部分春困,都是因天气导致的,但它还与饮食、运动、日常生活方式等多种因素挂钩。所以,要抵抗春困,还得从这些方面入手。

防春困方法一:睡眠充足不熬夜

强迫自己早睡早起,保证充足的睡眠时间是对付春困的第一要诀。假期在家,很多小伙伴都有不到深夜不睡觉的坏习惯,嘴上喊着上床睡觉,可是躺下后手机不刷个把小时是不会闭上眼睛的。而开学后,作息又没这么快调整好,持续晚睡造成每天醒来脑袋昏昏沉沉。所以,希望小伙伴们尽快调整好作息,只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的时候不会那么容易困倦。

防春困方法二:适当运动

每天保持一定量的运动不但可以有效地提高抵抗力和免疫力,还会有效促进血液循环和新陈代谢,有利于心情的舒缓和气机的舒畅。课余时间可以尝试慢跑、打球等运动;节假日也可以外出踏青和爬山,既舒缓了心情又起到了运动健身的效果。增加适当的疲劳感可以有效促进和提高人的睡眠质量和睡眠时间。


防春困方法三:饮食清淡,不要吃过饱

防春困,需要我们管住嘴,别吃太饱,七八分足矣。吃太多,会令全身大部分的血液都集中在帮助消化,这样会造成大脑供血不足,人就更容易感到没精神,有疲劳感。

防春困方法四:借用外力”刺激“

当感觉“春困”来袭时,不妨选择一些方法来刺激一下神经,比如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法,让大脑赶走困意。

对于春困,希望小伙伴们不要放纵自己,把春困当成自己浑浑噩噩度日的接口,而是采取上面的措施,扎实地去抵抗它,让自己元气满满地面对每一天。



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