又到了春暖花开、困意萌生的季节，本应该朝气蓬勃，欣欣向荣的我们，为何常常感到困倦、疲乏、头昏欲睡，做事效率直线下降。俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，难道我们真的中了“春困“的招？

春困的原因是什么？

寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。入春后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，原本供应给大脑的血液就会有一部分跑去供应皮肤组织，大脑的供氧量则显得不足了，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

都说一年之计在于春，可若总是犯困，我们如何为一年做打算？所以，采取一定的措施，抵抗“春困“，势在必行。虽然大部分春困，都是因天气导致的，但它还与饮食、运动、日常生活方式等多种因素挂钩。所以，要抵抗春困，还得从这些方面入手。

防春困方法一：睡眠充足不熬夜

强迫自己早睡早起，保证充足的睡眠时间是对付春困的第一要诀。假期在家，很多小伙伴都有不到深夜不睡觉的坏习惯，嘴上喊着上床睡觉，可是躺下后手机不刷个把小时是不会闭上眼睛的。而开学后，作息又没这么快调整好，持续晚睡造成每天醒来脑袋昏昏沉沉。所以，希望小伙伴们尽快调整好作息，只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的时候不会那么容易困倦。

防春困方法二：适当运动

每天保持一定量的运动不但可以有效地提高抵抗力和免疫力，还会有效促进血液循环和新陈代谢，有利于心情的舒缓和气机的舒畅。课余时间可以尝试慢跑、打球等运动；节假日也可以外出踏青和爬山，既舒缓了心情又起到了运动健身的效果。增加适当的疲劳感可以有效促进和提高人的睡眠质量和睡眠时间。

防春困方法三：饮食清淡，不要吃过饱

防春困，需要我们管住嘴，别吃太饱，七八分足矣。吃太多，会令全身大部分的血液都集中在帮助消化，这样会造成大脑供血不足，人就更容易感到没精神，有疲劳感。

防春困方法四：借用外力”刺激“

当感觉“春困”来袭时，不妨选择一些方法来刺激一下神经，比如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑赶走困意。

对于春困，希望小伙伴们不要放纵自己，把春困当成自己浑浑噩噩度日的接口，而是采取上面的措施，扎实地去抵抗它，让自己元气满满地面对每一天。