一、抑郁症是什么？

抑郁症是一种心理疾病，不是简简单单的「心情不好」或「心理承受能力差」。

抑郁症表现为持续（至少两周）情绪低落、对什么都失去兴趣、觉得自己毫无价值等等（详见三）。

抑郁症会影响大脑的激素分泌水平、干扰机体的正常情绪感受，因此，需要吃药是很正常的。

二、抑郁情绪不等同于抑郁症

每个人在生活中都会出现抑郁情绪，但抑郁情绪不等同于抑郁症。

温馨提示：要区分抑郁症和生活中常见的抑郁情绪哦，他们是有差别的。

三、如何判断是否患了抑郁症？

抑郁症的判定只有医生或相关专业人员才有资格来做。不过，你可参考下面的测试来对自己进行评估。

 如果你同时存在几个上述症状，别怕，最好告诉你的父母或其他监护人，然后听听专业人员怎么说。如果专业人员确诊了抑郁症，也不要害怕，经过治疗，抑郁症是可以痊愈的，一定要学会寻求帮助、配合治疗。

温馨提示：不要简单地对号入座哦；抑郁症更多的是对生活的一切失去兴趣，静下心来想想，是否还有自己喜欢的事情，你的兴趣爱好是什么，慢慢想，不急。

能够自行调解的一般来说不是抑郁症哦~

四、对抑郁症的误解

温馨提示：如果你身边有抑郁症的朋友，不要否定他们的病情，也不要把他们当成奇怪的人，他们需要的是关注和陪伴。

五、生活中如何调整自己的抑郁情绪？（重点）

1. 改变自己的思考方式（由负面转换到积极）

我们情绪的产生跟我们对于事情的看法息息相关，如果要改善情绪，那么我们需要找出自己的负面思考方式，并进行思维转换，学着用积极的方式去看待生活中的事情。

2. 其他：运动、和别人倾诉、听音乐、写日记等。 

 温馨提示：抑郁症并不可怕，也不丢人；培养积极的思考方式；珍爱生命，关爱他人。