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这一切没有你想象的那么糟
发布时间:2020-12-14 浏览:93次
导语:或许,这世界没有那么好,但,也并没有那么糟。

最近在评论区收到了很多小伙伴的消极评论,有抱怨疫情耽误高考的,有对父母的管教发泄不满的,有对自己努力却没有进步感到失望的,还有因为没有处理好社交关系造成友谊崩塌的…这些消极的评论好像都在传递着一个信息:这一切都糟透了,这个世界也糟透了。

人是情绪化的高级动物,会喜极而泣,也会乐极生悲,会为一部电影、一本小书而欢笑流泪,会因为一些微小的事物引发一些旁人不懂的情绪,而这些过程,在心理学上被称作“情绪的泛化”。

所谓情绪的泛化,是指当某一情绪反应与刺激事件形成条件联系后,这一反应也会与其他类似的刺激形成某种程度的条件连接。(品,你细品一下,其实不难理解滴)


举一个例子来说,一个人意外失去了他心爱的宠物,心情非常痛苦,走在路上,看到路人身后跟着一只小狗,开开心心蹦蹦跳跳,心里立马更难受;经过公园,看到那片草地是自己宠物最爱的游乐场,昔日和宠物嬉戏的画面浮现,令他难掩悲痛流下眼泪;走着走着,经过宠物店,看见橱窗里出售的一只小狗,跟他的狗长得几乎一模一样,他有些许激动,唤出了自家宠物的名字,结果橱窗里的宠物没有做丝毫回应,顿时他感觉更加失落,仿佛整个世界都失去了颜色......

上面例子里提到的,这个人由于周围事物引发的关于自家宠物的种种情绪,都是情绪泛化的过程。


除了上面提到的情绪的泛化以外,另一种支配着你情绪的因素就是归因了。归因,是指人们对自己行为原因的推论过程。具体的说,就是对自己的行为过程所进行的因果解释和推论。我们都知道,一件事做成什么样,跟很多因素有关,比如:能力、努力、任务难度、运气甚至是当时的身心状态。而仔细观察你会发现,经常处于消极情绪的人,往往会采用消极的归因方式。

这类人,常常会对事情的结果持有“我做的不好,我很糟糕”的态度。打个比方,如果事情没有做好,或者没有做到他认为的完美,他就觉得是自己的问题,觉得自己能力不够,觉得自己很差劲。如果事情完成的很好,虽然会很开心,但他们却不会轻易地肯定自己,而把这次小成功归结为运气或者其他外在因素。

心理学家韦纳等人认为,我们对成功和失败的解释会对以后的行为产生重大的影响。例如,把考试失败归因为缺乏能力,那么就会慢慢地失去自信心;如果把考试成功归因为运气好,那么依然会对之后的考试感到焦虑,因为运气是一个极不稳定的因素。所以这类人总是会不断自我否定,觉得自己很糟。相反的,如果把考试成功归因为自己的能力或者自己所付出的努力,那么便会大大增强自己的信心,从而不断去努力去进步。

或许,这世界没有那么好,但,也并没有那么糟。或许你现在还不够优秀,但你却有时间和能力去让自己变得优秀,前提是你要肯定自己,看到自己每一次的付出和每一点的进步。别太心急,你想要的都会慢慢的得到的。

最后,将《这一切没有你想象的那么糟》的歌词送给各位小伙伴:

每天都要精心的灌溉

兰花却一天天的垂败
清风送来了杏花香
这一切没有想像的那么糟
要爬上山顶去看风景
可走到山腰脚已起泡
停下来在溪边喝一口水

这一切没有想像的那么糟


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