人是情绪化的高级动物，会喜极而泣，也会乐极生悲，会为一部电影、一本小书而欢笑流泪，会因为一些微小的事物引发一些旁人不懂的情绪，而这些过程，在心理学上被称作“情绪的泛化”。

所谓情绪的泛化，是指当某一情绪反应与刺激事件形成条件联系后，这一反应也会与其他类似的刺激形成某种程度的条件连接。（品，你细品一下，其实不难理解滴）

举一个例子来说，一个人意外失去了他心爱的宠物，心情非常痛苦，走在路上，看到路人身后跟着一只小狗，开开心心蹦蹦跳跳，心里立马更难受；经过公园，看到那片草地是自己宠物最爱的游乐场，昔日和宠物嬉戏的画面浮现，令他难掩悲痛流下眼泪；走着走着，经过宠物店，看见橱窗里出售的一只小狗，跟他的狗长得几乎一模一样，他有些许激动，唤出了自家宠物的名字，结果橱窗里的宠物没有做丝毫回应，顿时他感觉更加失落，仿佛整个世界都失去了颜色......

上面例子里提到的，这个人由于周围事物引发的关于自家宠物的种种情绪，都是情绪泛化的过程。

除了上面提到的情绪的泛化以外，另一种支配着你情绪的因素就是归因了。归因，是指人们对自己行为原因的推论过程。具体的说，就是对自己的行为过程所进行的因果解释和推论。我们都知道，一件事做成什么样，跟很多因素有关，比如：能力、努力、任务难度、运气甚至是当时的身心状态。而仔细观察你会发现，经常处于消极情绪的人，往往会采用消极的归因方式。

这类人，常常会对事情的结果持有“我做的不好，我很糟糕”的态度。打个比方，如果事情没有做好，或者没有做到他认为的完美，他就觉得是自己的问题，觉得自己能力不够，觉得自己很差劲。如果事情完成的很好，虽然会很开心，但他们却不会轻易地肯定自己，而把这次小成功归结为运气或者其他外在因素。

心理学家韦纳等人认为，我们对成功和失败的解释会对以后的行为产生重大的影响。例如，把考试失败归因为缺乏能力，那么就会慢慢地失去自信心；如果把考试成功归因为运气好，那么依然会对之后的考试感到焦虑，因为运气是一个极不稳定的因素。所以这类人总是会不断自我否定，觉得自己很糟。相反的，如果把考试成功归因为自己的能力或者自己所付出的努力，那么便会大大增强自己的信心，从而不断去努力去进步。

或许，这世界没有那么好，但，也并没有那么糟。或许你现在还不够优秀，但你却有时间和能力去让自己变得优秀，前提是你要肯定自己，看到自己每一次的付出和每一点的进步。别太心急，你想要的都会慢慢的得到的。

最后，将《这一切没有你想象的那么糟》的歌词送给各位小伙伴：

这一切没有想像的那么糟