你离咸鱼翻身，只差一个假期的距离|峨山一中官网,峨山彝族自治县第一中学,云南中学,峨山县高级中学,峨山高中,峨山文明学校

德育之窗 STUDENT WORID

心灵成长

德育活动

学生之星

心晴FM

普法专栏

成绩查询 SCORE QUERY

资源中心 RESOURCE CENTER

安全健康 SAFETY AND HEALTH

校务公开 AFFAIRS DISCLOSURE

首页 / 德育之窗 / 心灵成长

你离咸鱼翻身，只差一个假期的距离

发布时间：2020-01-29 浏览：850次

导语：放假，只是让勤奋的人再次与普通人拉开差距。

令人头秃的考试周终于过去，各位小伙伴翘首以盼、心心念念的假期君来啦！这个假期，你是选择在家“葛优躺”，继续咸鱼？还是利用好这个假期，弯道超车，让大家刮目相看？俗话说得好，不怕同学是学霸，就怕学霸放长假！有无数个小伙伴告诉我想要逆袭，所以呢，本期板报，小姐姐为你们准备了假期逆袭+反超+咸鱼翻身攻略，妥妥的干货，快拿好咯！

一、合理的生活作息

完美的假期逆袭，从一份严谨的作息时间表做起！假期在家，往往眼睛一闭一睁，无所事事的一整天就过去了。假期里，如果学习时间如果不固定，每天必要的学习时间就会无法保证，慢慢的就会养成拖沓的不好习惯。所以，小姐姐结合一些学霸分享的假期作息，为大家贴心“炮制”了一份可供参考的假期作息时间表。小姐姐的建议是：将时间表贴在书桌前，然后摆一个闹钟在书桌上，尽量让自己严格按照时间表的规划来完成每天的内容。

二、有切合实际的目标

假期制定计划的时候，一定不要脱离学习实际，要符合自己现在的水平。比如现在数学只能考60分，在利用我们上一篇板报提到的的“SK分析法”分析试卷，找到自己的知识薄弱处后，在进行有针对的练习的时候，可以先把提高10-20分作为目标来做练习。有些同学制定计划时，满腔热情，计划得非常完美，可执行起来却寸步难行。原因正是目标定得太高，计划定得太死，脱离了实际。并且在假期里，本来就属于心情放松的时候，如果过于严格，那么计划往往执行不了几天就被抛之脑后了。

三、任务分解与及时奖励

有一些难度较大的任务（例如高考）可能会让人感受到压力和不舒适。因此，我们可以将大任务拆分成小任务，这样会使得目标更明确，达成最终目标所承受的压力被一个个小目标分解，我们所承受的焦虑感也会被减弱。例如暑假我需要完成一本理综的题库，我可以先将其分解成每门课需要完成的题量，然后按天数分解成每天需要完成的题目数，这样既减少了完成一整本题的负担，每天按科目交替完成当天的学习任务也会减轻长时间做某一科题带来的疲劳感。记住，在完成每天的小目标后，给自己一个奖励，比如看多久的电视，周任务完成后奖励自己去吃顿好吃的，暑期任务完成后奖励自己一样很想要的东西（较大目标的奖励可以和父母商定，相信他们也会十分支持你的）。

四、适当运动提升学习效率

研究表明，适量运动可以加快大脑处理信息的速度，使人们更专注于自己所从事的任务。运动时人体会产生三种激素：多巴胺、血清素与正肾上腺素。其中，多巴胺能让人快乐，人在快乐情境下学习和工作更有效果；血清素可以帮助记忆；正肾上腺素可以增强人的专注力。

因此，运动后的人记忆力和专注力也会有所提高。

五、远离诱惑源

在假期，很多小伙伴每天沉溺手机、电视、电脑的世界里无法自拔，正所谓假期不用心，开学两行泪啊。摆脱不了诱惑，说白了还是自制力不够。对于这种情况，小姐姐建议，尽量让自己与这些“诱惑源”隔离起来。比如学习的时候，将手机远离自己的视线范围（观看ewt网络课程除外）。如果你实在无法控制自己，请将手机交给爸妈，每天规定一段时间归还给你，时间一到，立刻上交。

放假，只是让勤奋的人再次与普通人拉开差距。如果你对自己现在的分数和成绩已经很满足，那么你可以选择放纵自己，反正没关系，这世上还有太多比你勤奋的人。

上一篇：假期逆袭攻略

下一篇：新一年，我最期待的小确幸