走路时喜欢每一步都把脚尖与地砖的线对齐；书本划重点的时候一定要用直尺；衣服一定要按颜色叠放；用过的橡皮一定要擦得干干净净；写字写错了一定要用笔涂得完全看不出原来的笔画；出门时一定要回头看看两只拖鞋是否对齐着放回原位置…

这些症状是不是很熟悉？你可能会说：对对对，我就是这样，这是强迫症！

好像近几年，强迫症这个词在我们生活中出现的频率越来越高，甚至我还听到过：“你鞋带开了，快系好，我有强迫症，看着难受“。作为心理学出身的格蕾斯小姐姐，真的非常想问一下这些乐于给自己贴“强迫症”标签的人：你们真的了解强迫症吗？

强迫症的假象——强迫倾向 

如果说那些生活中常见的，令你不适的现象，或者一些能让你觉得看着更顺眼更舒适的小动作，你都归结为强迫症，那么，你就是真正误解了强迫症。比如那些走路要脚尖对准瓷砖线，那些最多只能被称作强迫倾向。简单来说，就是出现类似强迫症的行为或观念，觉得没必要那么想或那么做，可还是不受控制。这种情况当然会给自己带来困扰，但基本上不影响正常生活，也并未达到病症的程度。举个例子，摸了电梯的扶手，你会不以意志为转移地觉得不卫生，于是很焦虑并努力抵抗“手弄脏了”这种思想，但自己无法控制，只好立马去找地方洗手。一洗干净，心里就会觉得舒服和放松，这都仅仅只属于强迫倾向。

强迫症的真相

强迫症是指，不能由主观意志控制的某些思想和行为。强迫症的临床表现主要分为强迫观念和强迫行为。强迫观念中比较常见的强迫性怀疑，如总是怀疑医生开药的剂量是否恰当。而强迫洗涤就属于强迫行为，因为担心不清洁而患上疾病，接触了某物后反复洗手。洗干净后心里还是不舒服，依然觉得手很脏，于是不停地洗手（完全听不进其他人的劝阻，甚至用强消毒剂把手洗破皮）以减轻焦虑，直到心里的焦虑程度降低才会停止这类行为。强迫症的人痛恨自己的强迫观念或行为，因为它严重影响日常生活，可是自己却又无能为力，所以，作为强迫症病人，他们往往是非常痛苦的。  

如何区分强迫倾向和强迫症

对于强迫倾向和强迫症，心理学上有三个区分标准： 

1、痛苦指数。这是指由焦虑引发的不可控制的思维或行为，明知道这样想这样做不好却不得不去做，从而引起心灵上的煎熬和痛苦。对于强迫行为来书，你可能还会享受这个过程，而对于强迫症的患者来说，他们的痛苦指数可能是你无法想象的。 

2、对社会交往功能的影响。强迫症患者的社会功能受损严重，深受强迫观念或强迫行为折磨而无法过上正常的生活，并且给身边的人也带来诸多困扰。 

3、持续时间。我国的标准是，强迫症作为一种神经症，症状出现并持续3个月以上。美国的标准是每天超过1个小时，持续超过两周。

最后还需要提一下的是：几乎人人都有强迫倾向，它是我们日常生活中非常常见的且很普通的行为，而真正有强迫症的则是非常少的（根据我国12个地区神经症流行病学调查，强迫症的患病概率大约为0.03%-1%左右）。并且，强迫症并不是网上一句简单的症状描述或是一个趣味测试就能判定的。所以，在了解了上面的三种区分标准的基础上，希望小伙伴们就不要再把“强迫症”三个字挂嘴边，给自己瞎贴标签啦。