羡慕嫉妒恨作为一句玩笑话，笑笑就过去了，可是认真地讲，心中那种嫉妒的感受并不会这么轻易地散去。我想，很多人都嫉妒过别人，也可能被别人嫉妒着。

日本哲学家阿部次郎很完美地给嫉妒下了一个定义：嫉妒就是对于别人的价值伴随着憎恶的羡慕。《心理学大词典》中对嫉妒的定义是：“与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。”

一、什么情况下会产生嫉妒心理呢？

嫉妒心理很微妙，我们不会对任何人都会产生嫉妒心理。只有在完全满足以下这四个条件的时候才会有哦，对照下自己，是不是这样？

二、我们该怎样面对嫉妒心理？

心理学家提出，嫉妒有善的一面，也有恶的一面。善意的嫉妒通常会激励我们——看到别人的成功或优秀，我们会更加努力。而恶意的嫉妒就有一种破坏性，我们可能会故意给TA脸色看、背后贬低TA、拉拢别人孤立TA等等，这种嫉妒会带来一系列负面的影响。所以，面对嫉妒，我们可以这样调整自己：

1. 接纳自己的嫉妒心理，其实很多人都有

其实大多数人都会有嫉妒心理，它并没有那么阴暗和可怕。嫉妒可能是因为你不甘落后，你渴望得到某些东西。当你意识到自己内心产生嫉妒的时候，告诉自己：“嫉妒在提醒我一些什么呢？我只是也希望自己可以像他一样优秀，自己要加油努力呀！”

2. 学会欣赏别人的优点，其实你会更快乐

如果你是一个容易嫉妒的人，那么，你可能很少由衷地赞美别人。每次看到身边人在某方面做得好的时候，你总是暗想：凭什么……？TA不就是……吗？

所以，从现在开始，每天称赞3个人。真诚地称赞别人做得好的地方，比如：“你这篇作文写得真好，用了这么多修辞手法，而且我读完中间那个故事之后很受鼓舞，你真的太厉害了！”而不是仅仅说“你写得真好！”当你能够由衷地赞美别人，欣赏别人时，你会发现自己会快乐很多，嫉妒心理也会少了很多。

3. 避免盲目与他人比较，其实你也很好

有人说，我们的幸福来源于比较，我们的痛苦也来源于比较。但有时候很多东西是没有比较的意义的，比如比出身和长相（这是你无法控制的）、比朋友多少（朋友不能单单只看数量的）、比成绩好坏（每个人的基础不同，学习方式也不同）。

当你的比较给你带来了痛苦，请你把注意力放回在自己身上。与自己的过去相比，你今天做得怎么样？在哪些方面有进步？在哪些方面需要更加努力？对你自己来说，哪些是你的优势？其实你自己身上也有着闪光的地方，并不是所有人都拥有你所拥有的东西。

4. 化嫉妒为动力，其实你也可以

嫉妒是一把伤人伤己的刀，还是一颗激励自己的糖，完全掌握在你自己手里。

如果你嫉妒别人的成绩，那你就付出更多的努力，去争取同样的成就；如果你嫉妒别人的好人缘，那你就努力找出自己的问题，一点点改善；如果你嫉妒别人的名牌衣服，那就努力学习，以后自己买给自己。

记住，不要把嫉妒转化为恨，那样只会伤人伤己；你可以把嫉妒转化为羡慕，真诚地欣赏别人，激励自己！