导语：最近已经有很多小伙伴陆陆续续回到了“日思夜想”的学校，还有一些小伙伴继续挣扎在赶作业的浪潮中，小静姐先“慰问”一下大家，你们还好吗？

在开学前后一两周左右，如果你发现自己出现情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、失眠、记忆力减退、缺乏学习兴趣和动力等症状，这说明你很有可能患上了“开学综合症”。

别怕，这是一种很正常的现象，况且我们有药。应对“开学综合症”，请服用“洪荒之力”牌胶囊，让你在新学期飞个不停！ 

“患病”原因

1. 假期生活和学校生活差别太大，生理上作息、用脑频率都不同，心理上情绪状态不同。

2. 对自己的假期表现失望、愧疚、后悔。

3. 对未来的学习生活感到担忧。

“洪荒之力”牌胶囊配方

1. 经典药材：调整生物钟

有的小伙伴说假期过得很快，是因为每天都没有上午；也有的小伙伴晚上看看电视、玩玩手机，很晚才去睡觉。所以，学校里正在上课的时间点，可能假期中你正在呼噜呼噜睡大觉；学校里要睡觉的时间点，可能假期中你正在抠手机。难怪上课你会打瞌睡、没精神，晚上又满血复活。

所以，我们要积极努力地去调整自己的生物钟，保证作息时间和上学时间一致：该睡觉的时候要躺在床上，尽管自己睡不着，也可以闭上眼睛慢慢让自己进入放松的状态；该清醒的时候千万不要让自己睡觉，比如上课的时候可以采用一些提神的办法（风油精啊、站着听课、同桌掐你等）让自己一定清醒。这样才有利于恢复好的学习状态哦！

2. 基础药材：对过去按下暂停键

假期中，无论你的计划是如何落空的，无论你的逆袭是如何失败的，这些都已成为过去。如果我们一直为了过去而遗憾、悔恨，那么现在也会慢慢成为让你悔恨的过去。心理学研究表明，愧疚感不仅不会让你有动力，反而会让你花费很大的精力去安抚自己，所以会让你更加不想投入学习。

因此，我们要学会对过去喊“STOP”，按下暂停键，学会为自己设置新的起点，学会原谅自己。虽然我做得不好，但都既往不咎，我从现在开始多做一点，多做一点就好。

3. 催化药材：对学习培养积极的情绪

积极的情绪具有催化剂的作用，它可能会让你更加投入，更加自信，更加高效。不妨，在开学初期，让自己对学习培养一种积极的情绪吧！

你可以去买自己喜欢的文具，握着喜欢的笔、在喜欢的本子上记笔记，心情也会美美哒；你可以从自己擅长的科目当中，去培养成就感，想想自己以往成功的经历，你会发现自己是可以学好的，你是有这个资本的；你可以和不太擅长的科目“握手言和”一下，告诉它们，你会好好待它们，请它们也善待你吧；你可以寻找志同道合的学习伙伴，大家互相支持，互相鼓励，会让你更加有力量哦！

4. 重点药材：设置新的目标，制定新的计划

新的学期开始，虽然对未来的不确定会让我们有些担心，但是我们可以将不确定的东西通过自己的设想一步步明晰开来。经常有小伙伴说，我下学期要进步30名，我要把数学提高20分（问他怎么做，却说不知道），目标太高和太概括都起不到应有的作用哦！

你可以从大的目标开始设置，然后继续细分。目标设置注意两个原则：目标适度（蹦一蹦够得着）才有动力；目标具体（细化到每天的行动）才有效果。

最后祝各位亲爱的小伙伴们新学期爆发洪荒之力，小静姐愿陪你一起往前飞！

附目标和计划举例：（仅供参考哦，具体目标要根据个人的具体情况来定）